kesehatanjiwa.com – Diet Intermittent Fasting (Puasa Intermiten) adalah metode diet yang melibatkan siklus antara periode makan dan periode puasa. Berikut adalah beberapa bentuk umum dari diet intermittent fasting:
-
Metode 16/8:
- Ini adalah pola makan yang paling umum dalam intermittent fasting. Anda berpuasa selama 16 jam setiap hari dan hanya makan dalam jendela waktu 8 jam. Misalnya, Anda mungkin memilih untuk makan antara jam 12 siang dan 8 malam, dan berpuasa pada sisa waktu. Main Juga di HELENASLOT
-
Metode 5:2:
- Dalam metode ini, Anda makan seperti biasa selama lima hari dalam seminggu, namun pada dua hari yang tersisa, Anda membatasi asupan kalori Anda secara signifikan, biasanya sekitar 500-600 kalori. Baca Juga Kumpulan Artikel Tentang Game
-
Puasa Sehari Penuh:
- Ini melibatkan puasa penuh selama satu atau dua hari dalam seminggu. Selama hari-hari puasa ini, Anda hanya minum air, teh, atau kopi tanpa gula dan kalori lainnya.
-
Metode 12/12:
- Ini adalah bentuk yang lebih santai dari intermittent fasting di mana Anda berpuasa selama 12 jam setiap hari dan makan dalam jendela waktu 12 jam. Misalnya, Anda mungkin makan antara jam 7 pagi dan 7 malam, dan berpuasa pada sisa waktu.
Manfaat potensial dari diet intermittent fasting termasuk penurunan berat badan, peningkatan kesehatan jantung, peningkatan sensitivitas insulin, dan bahkan perlambatan proses penuaan. Namun, seperti semua program diet, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulainya, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam proses kehamilan atau menyusui.