kesehatanjiwa.com – Tidur siang, yang juga dikenal sebagai “power nap” atau “catnap”, telah menunjukkan sejumlah manfaat positif terhadap kesehatan. Berikut adalah beberapa efek positif tidur siang terhadap kesehatan:
-
Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas:
Tidur siang yang singkat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur siang selama 10 hingga 30 menit dapat memberikan “refresh” pada otak, memperbaiki kewaspadaan dan kinerja kognitif. Baca Juga Diet
-
Meningkatkan Mood:
Tidur siang yang singkat juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Mengambil waktu untuk istirahat sejenak dari aktivitas sehari-hari dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan perasaan positif. Baca Juga Berita Terupdate Hari Ini
-
Memperbaiki Memori dan Pembelajaran:
Studi menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat dapat memiliki efek positif pada memori dan pembelajaran. Tidur siang dapat membantu konsolidasi memori baru dan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung:
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur siang yang teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ini karena tidur siang dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan mengurangi stres.
-
Meningkatkan Kewaspadaan dan Keselamatan:
Mengambil tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan keselamatan, terutama bagi individu yang bekerja atau mengemudi dalam kondisi yang memerlukan konsentrasi tinggi. Tidur siang dapat membantu mencegah kelelahan dan kecelakaan.
-
Mengurangi Kebutuhan akan Kafein:
Tidur siang yang cukup dapat membantu mengurangi kebutuhan akan kafein atau minuman berkafein lainnya. Mengurangi konsumsi kafein dapat membantu memperbaiki tidur malam dan mencegah gangguan tidur.
-
Memperbaiki Kesehatan Mental:
Tidur siang dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental, termasuk mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Istirahat singkat di tengah hari dapat membantu mengembalikan energi dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur alami seseorang dan menyebabkan sulit tidur di malam hari. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur siang selama 10 hingga 30 menit dan menghindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.